Tipps für den Alltag

Der kleine Urlaub für jeden Tag!

Sie sind gut erholt aus dem Urlaub zurück

... und der Alltag hat Sie wieder?

 

Dann versuchen Sie doch einmal, die Urlaubserholung so lange als möglich zu erhalten und die Entspannung in den Alltag zu holen. Vielleicht helfen unsere kleinen Alltagstipps dabei weiter:

Esel vom Bauernhof

Ernährung

  • Genieße täglich mindestens 5 kleinere Mahlzeiten statt 3 große.
  • Trinke täglich 2-3 Liter (möglichst Mineralwasser oder Tee).
  • Esse täglich mindestens eine Salat- oder/und Gemüsemahlzeit - weniger Fleisch, Fettes, Süßes oder Fertiggerichte.
  • Esse täglich mindestens 2 Stücke Obst.
  • Wie wäre es mit einem wöchentlichen „Entlastungstag“? (z.B. ein Obst-, Saft-, Tee-, Reis- oder Kartoffeltag)
  • Vermeide Fertiggerichte und achte darauf, „Lebens“-mittel, möglichst biologisch, zu verwenden.
  • Gehe maßvoll mit Genussmitteln wie Kaffee, Tee, Nikotin, Alkohol um.
Freizeitwelt Sauerland
Freizeitwelt Sauerland

Bewegung

  • Lasse einmal in der Woche das Auto stehen.
  • Sorge täglich für genügend Anspannung und Entspannung.
  • Tägliche Bewegung fegt innere Anspannung weg; ideal sind 30 Minuten täglich (z.B. Tanzen, Schwimmen, Radfahren, Gymnastik, Seilspringen, Wandern, Walking, etc.)

Positive Gedanken

  • Sei nett zu deinen Mitmenschen.
  • Lerne wieder zu genießen.
  • Sage nicht: „morgen“, sondern: „Wenn nicht jetzt, wann dann?“
  • Denke positiv!
    Plane die Zukunft (z.B. Urlaub, Studieren, Hausbau, Buchschreiben)
  • Denke daran: Wenn ich nicht sage, was ich möchte, kann ich nicht bekommen was ich möchte.
Freizeitwelt Sauerland
Freizeitwelt Sauerland

Achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper

  • Pflege deinen Körper täglich liebevoll 30 Minuten.
  • Achte auf kleinere Symptome wie Erschöpfung, Kopfschmerzen, Erkältung und kuriere diese möglichst mit natürlichen Heilmitteln aus. Medikamente zur Unterdrückung weitgehend meiden.

Laden Sie sich gerne die Informationen einfach als PDF-Datei herunter!